Традиционную русскую баню и финскую сауну часто называют банями сухого пара. Мы расскажем о небольших банях, которые можно построить на коттеджных участках или приусадебных жилых домах.

О благотворном влиянии бани на организм человека написано много. Журналист А. Галиц-кий, изучающий историю русской народной бани, так характеризует ее значение: «Горячая баня — стимулятор белкового обмена. Благодаря ее воздействию лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы. Словом, все, что необходимо для жизнедеятельности.

Обмен веществ благодаря банной процедуре повышается примерно на одну треть. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота. Пот уносит с собой не только излишки тепла. С потом выходят наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина — конечные продукты обмена, вредные или, как говорят медики, токсичные, для человека.

Спасительным клапаном для сердца, своего рода канализационной трубой, по которой выходят наружу отработанные шлаки, уборщиком мусора для кожи назвал потовыделение профессор В. А. Манассеин.
Банная процедура способствует энергичному выводу шлака, а следовательно, облегчает «работу» почек, улучшает водно-солевой обмен.

Баня улучшает и белковый обмен. А белки— фундамент всего живого, без них невозможна жизнь…
Баня «снимает» утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели…
После бани ощущаешь необыкновенную легкость. Окрыленность. Оптимизм. И аппетит…
И еще после бани прекрасный сон. Поистине богатырский!

Русская баня и финская сауна — родные сестры. Устройство, действие и оздоровительный эффект их одинаковы. Разница, пожалуй, в том, что современная сауна более благоустроена, чем русская народная баня.

Что же представляет собой народная баня?
А. Галицкий пишет:
«Русская баня в своей изначальной сути — простое и вместе с тем остроумное сооружение. Едва ли это не одно из самых древних сооружений, конструкция которого дошла до наших дней. В деревнях это избушка, срубленная из бревен. Зачастую наполовину погруженная в землю. Вначале входите в небольшой предбанник, раздеваетесь, и затем непосредственно в баню, в парилку. В парилке — каменка — печь, в которой наложены камни. Печь топят, камни раскаляются. Дым через трубу выходит наружу. Поэтому и говорят: париться «по белому». Камни поливают горячей водой. Баня наполняется жарким паром. И тогда можно взобраться на полки. Они в виде трех-четырех ступенек. Чем выше, тем жарче.

Иногда можно услышать: Я парился «по-черному». Что это такое? Это и есть самая древняя русская баня, кое-где сохранившаяся и в наши дни. Крошечный бревенчатый домик. Печь топят, а дымовой трубы нет. Дым идет в парилку, стены закопченные. Отсюда и название — «по-черному».

Такую баню после топки проветривают. Окатывают стены водой. Затем поддают несколько шаек воды в каменку: это называется опариванием бани. Кому приходилось париться в такой бане не забудет ее «духовитости». Раскаленный и в то же время ласковый жар. Аромат очага, И какая-то счастливая «первобытность».

В русской народной бани два помещения: раздевалка и парилка. Раздевалка оборудована вешалкой и скамьей; в парилке установлены полки, широкая скамья для мытья и печь-каменка. Здание бани строят из бревен или брусьев. Место для бани выбирают у реки, пруда, озера.

В современной, более благоустроенной, русской бане предусмотрены прихожая, комната отдыха, раздевалка, парилка, душевая и туалет. Такую баню можно построить на несколько коттеджных участков.

Сауны бывают с минимальным, ограниченным и расширенным составом помещений. В зависимости от расположения сауны подразделяются на отдельно стоящие, пристроенные к какому-либо зданию и встроенные в него. Строятся сауны — как для общего пользования, так и семейные.

Сауна с минимальным составом помещений представляет собой парилку. Место для раздевания— у входа. Такие сауны мало удобны и поэтому широкого распространения не получили.

Лучшими эксплуатационными и гигиеническими качествами отличается сауна, состоящая из двух помещений — раздевалки и парилки. Этих помещений достаточно при условии, если рядом с баней имеется водоем. Подобные сауны строятся при коттеджных или усадебных домах. Они входят в группу семейных саун.

Сауна с ограниченным составом помещений состоит из раздевалки, помещения для мытья и парилки. В отдельных случаях раздевалка и помещение для мытья совмещаются. При наличии канализации в сауне с ограниченным составом помещений устраивается туалет.

В Финляндии популярны сауны-дачи заводского изготовления. Сауна-дача используется как сауна, дача для летнего, а иногда и зимнего отдыха или как лыжная база. В сауне-даче имеется традиционная веранда, гостиная с камином, помещение для мытья и парилка. В более благоустроенных саунах-дачах есть кухня-ниша, туалет, раздевалка.
Сауны и сауны-дачи располагают рядом с водоемом. Если водоема нет, устраивают искусственный бассейн. Однако сооружение бассейна требует значительных затрат.

Основное помещение русской бани и сауны — парилка. Стены и потолок парилки лучше делать из дерева. Каменные стены и железобетонный потолок обшивают березовыми, липовыми или сосновыми досками (толщиной 2 см, шириной 10 см).
Между обшивкой и стеной должна быть вентилируемая воздушная прослойка шириной 1,5—2 см. Обшивку крепят гвоздями и костылями из нержавеющего металла. При тонких стенах парилки устраивают теплоизоляцию.
В качестве теплоизолирующего материала применяют минеральную вату. Поверх минеральной ваты прибивают листовой алюминий, водостойкий картон или водостойкую фанеру, затем делают дощатую обшивку с воздушной прослойкой. Парилка оборудуется полками и печкой-каменкой.
Полки делают из гладко оструганных узких досок лиственных деревьев с просветами, обеспечивающими хорошую циркуляцию воздуха. Длина полка не менее 190 см, ширина 40—80 см, расстояние между полками по высоте—35—50 см. Расстояние от верхнего полка до потолка — не менее 1 м.
Конструкция полков должна быть сборно-разборной. Это необходимо для их периодической разборки с целью чистки и сушки на открытом воздухе.

Современные сауны нагреваются печками-каменками, работающими на электричестве, угле, нефти или газе. Однако подобные печки-каменки нашей промышленностью не выпускаются, поэтому целесообразно воспользоваться каменной или металлической печкой, отапливаемой дровами. Верхняя часть печки загружается камнями (примерно 100—110 кг).

Печь-каменку можно сделать из обыкновенной бензиновой бочки или толстой жести. Основанием печки служит очаг с решеткой и подзольником. Для поддерживания камней очаг перекрывают двумя-тремя обрезками железнодорожного рельса. На очаг ставят бензиновую бочку без дна и на 2/3 наполняют камнями. Чтобы металлическая оболочка печки не перегорала, ее нижнюю часть (высотой до 50 см) обкладывают изнутри кирпичом. Горючие газы проходят через пустоты между камнями печки и уходят в трубу. Камни при этом нагреваются.
Для получения сухого пара на раскаленные камни льют воду.

Дровяную печь-каменку можно установить как в парилке, так и в предбаннике. В последнем случае в парилку выходят дверцы из камеры (секции печки), где находятся булыжники, на которые льют воду для образования пара.

Камни должны быть гранитные, округленные, диаметром 8—12 см.
Парилку необходимо оборудовать хорошей вентиляцией. Приток воздуха осуществляется через трубу диаметром 80—100 мм, установленную возле печки-каменки или под ней. Кроме того, в нижней части двери просверливаются отверстия или оставляется зазор в 5 см по всей ширине двери. Влажный воздух удаляется через вытяжной канал. Отверстие-вход в канал располагают в нижней части стены под полками. В парилке можно сделать окно с тройным остеклением.

В раздевалке необходимо устроить вешалку, зеркало, скамью, небольшой столик и шкафчик для фруктов и напитков. Стены желательно обшить досками или оклеить моющимися обоями. Пол делают из дерева.
В помещении для мытья семейной бани устанавливают таз или ванну, иногда душевую кабину. В банях коллективного пользования можно устроить бассейн, при необходимости установить водонагреватель. Стены лучше обшить досками; можно облицевать глазурованной плиткой. Пол делают из плитки.

Обязательный элемент семейной сауны — просторная веранда, которая служит для ожидания банной процедуры и отдыха после нее. При устройстве бани следует строго соблюдать правила противопожарной безопасности.

Правильно построить русскую баню или сауну — это, как говорится, полдела. Чтобы достичь оздоровительного эффекта, нужно уметь правильно пользоваться ею.
Приводим некоторые рекомендации. Прежде всего следует посоветоваться с врачом, можно ли вам принимать банные процедуры.
Нельзя ходить в парилку сразу после еды и натощак. Перед баней, нужно подкрепиться овощной пищей и фруктами.

Нельзя пользоваться баней в случае болезни или сильного переутомления.
Пользоваться баней сухого пара достаточно раз в неделю.
Температура в парилке должна быть 60— 90″, влажность 10—15 (но не выше 35) процентов.
Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, махровое полотенце.
Во время первого посещения нужно привыкнуть к бане. Не забирайтесь на верхний полок, посидите несколько минут на нижнем, погрейтесь, примите теплый душ, отдохните — я домой.
Для принятия банной процедуры специалисты советуют новичкам запомнить следующие операции (по книге А. Галицкого «Щедрый пар»):

1. Разденьтесь.
2. Налейте в таз горячей воды и опустите туда березовый веник: пусть распарится.
3. Слегка ополоснитесь под душем. Мылом не мойтесь. Голову не мочите.
4. Наденьте на голову фетровый колпак. Слегка смочите его холодной водой.
5. Зайдите в парилку. Если веник распарился — возьмите его с собой. Спокойно полежите или посидите на нижнем полке 3—4 минуты, вдыхая аромат березового веника.
6. После разогрева, когда прошиб первый пот, выйдите на 4—6 минут в предбанник, отдохните.
7. На руки наденьте шерстяные варежки, возьмите влажный, но не мокрый, распаренный веник; зайдите в парилку и забирайтесь на верхний полок. Тем, кто не привык к высокой температуре или переносит ее с трудом, лучше париться на нижнем полке.
8. Постелите на полок большое махровое полотенце. Ложитесь на живот. Парильщик (напарник) в каждой руке держит по венику. Он легко обмахивает веником поясницу, ягодицы, ноги. Лежащий на полке ощущает приятный горячий ветерок. Потом веники идут вдоль тела, от головы до ног и обратно.
9. Перевернитесь на спину. Процедура повторяется в той же последовательности. Но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на грудь веник или мочалку, смоченную в холодной воде.
10. Выйдите в предбанник. Отдохните 2— 3 минуты.
11. Войдите в парилку и повторите все манипуляции веником. При этом добавьте посте-гиаание. Потом делают березовые припарки. Парильщик (напарник) раскручивает веник над головой так, чтобы он основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, а сверху прихлопывает вторым веником. Делается это легко, свободно, не столько силой, сколько умением.
12. После обработки веником немножко посидите. Не торопясь, опуститесь вниз, посидите 2—3 минуты внизу. Выйдите в предбанник. Рекомендуется 2—3 захода в парилку (4— 6 минут каждый с интервалами 2—4 минуты).
13. Попарившись, новичок принимает сначала теплый душ, затем прохладный. Холодная процедура должна быть короткой. Нельзя переохлаждаться, доводить себя до озноба.
14. В бассейн с холодной водой или в водоем можно заходить только основательно прогревшись. В воду заходите спокойно без резких движений. Ни в коем случае не бросайтесь стремглав. Плавайте размеренно. Немного проплыли — остановитесь.
15. Вытрите тело досуха. Закутайтесь в простыню и спокойно отдохните. Когда пот сойдет, одевайтесь.

После бани рекомендуется пить натуральные соки, минеральные воды, лимонад, крепкий чай с топленым молоком. Употребление спиртных напитков противопоказано.
Пол в парилке посыпают мелко нарезанными сосновыми ветками, ароматными травами и цветами. Когда парная готова, на полке можно положить свежесрубленный еловый лапник.
Чтобы пар был ароматным, в воду, которой обливают раскаленные камни, добавляют различные снадобья — например, полстакана кваса или пива, чайную ложку меда или столовую ложку эвкалиптовой настойки, настой свежих березовых листьев, мяты и др. Тогда в парной стоит неповторимый запах свежего хлеба, аромат пасеки, запах леса, цветочной клумбы. Смесь ромашки, душистого степного чебреца способно возродить степные запахи. Смешав настои можжевельника, липы и березы, наслаждаются «букетом леса». Но дело не только в запахе. Пары многих растений обладают лечебными свойствами.